Inhalt: Dieser Fitness-Ratgeber der Studiokette "McFit" bietet Ernährungstipps, Rezepte und Übungsanleitungen für das Training mit dem eigenen Körpergewicht und an den Geräten für ein erfolgreiches Training. Systematik: Ybk 31, , Ybk 4 Umfang: 191 S. : Ill. (farb.) Standort: Ybk 31 For ISBN: 978-3-7459-1105-3
Inhalt: In diesem reich bebilderten Buch geht es um ein Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt. Es geht um Grundlagen und konkrete Übungen, die mittels QR-Codes auf Videos verweisen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 173 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 All ISBN: 978-3-7423-0007-2
Inhalt: Programm zur Muskel-Faszien-Mobilisation, in Fotoserien präsentiert von der Influencerin Barbara Becker. Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 Seiten, Illustrationen Standort: Ybk 8 Beck ISBN: 978-3-8338-7375-1
Power-Fitness zu Hause effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2017)
Standort: Ybk 8 Hem
Inhalt: Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet und illustriert, auch durch Videos, über einen Link oder per QR-Code abrufbar. Ideal für Einsteiger/-innen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8
Inhalt: Trainingsbuch und Ratgeber für Menschen mit leichten Kniebeschwerden, zusammengestellt von einer Sport- und Gymnastiklehrerin. Systematik: Vel 7 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vel 7 Hoef ISBN: 978-3-8354-0621-6
Inhalt: Der Ratgeber erläutert, wie Männer mit der richtigen Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, kombiniert mit einem einfachen Ernährungsprogramm, ihre Traumfigur nicht nur erreichen, sondern auch halten können. Die beiden Experten für Ausdauersportarten (Sportwissenschaftler und Autor Kuno Hottenrott vgl. z.B. "Ausdauertraining, Fitness und Gesundheit", BA 8/04, und Sportredakteur Gunnar Ebmeyer, neben T. Wessinghage Co-Autor von "Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer", BA 7/07) legen hier einen sehr anschaulichen Abnehm-Ratgeber für Männer vor. Sie erklären sportwissenschaftlich fundiert und trotzdem für Laien gut verständlich, wie mit der richtigen Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, kombiniert mit einem einfachen Ernährungsprogramm, die Fettverbrennung am besten gelingt und die Traumfigur nicht nur erreicht, sondern auch gehalten werden kann. Untergliedert in 5 Programme (von "5 Kilogramm in 4 Wochen" bis "40 Kilogramm in 12 Monaten") werden Trainingspläne für Laufen, Radfahren oder das Training im Fitness-Studio ausgearbeitet. Mit Ernährungstipps und Rezepten. N. Winkler: "Fatburning mit dem Core-Programm" (BA 7/08) wendet sich eher an Frauen. Als Fatburning-Ratgeber für Männer 1. Wahl. Empfohlen für alle Bibliotheksgrößen. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Hot ISBN: 978-3-517-08481-7
Inhalt: Die umfassende Sammlung zum Training mit dem eigenen Körpergewicht zeigt anhand von Schritt-für-Schritt-Fotos, anatomischen Abbildungen und detaillierten Beschreibungen zahlreiche Übungen, die unproblematisch überall ausgeführt werden können. Für Anfänger und Geübte, mit 3 Ganzkörperworkouts. Systematik: Ybk 31 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Lieb ISBN: 978-90-8998-838-6
Inhalt: Grundübungen mit und ohne Geräte für ein effizientes Muskeltraining; spezielle Kurz-Programme für alle Altersstufen, für Untrainierte, Leistungssportler, Reisende, Paare und Übergewichtige. Bücher zu diesem Thema werden in kaum einer Bibliothek fehlen. Der Autor ("Der perfekte Tag", BA 1/08; "365 Tage fit", BA 5/04), Gesundheitscoach und Motivator, führt zunächst in die Vorzüge & Geheimnisse des effizienten Krafttrainings ein, z.B. Vorausetzungen des Einzelnen, Ausrüstung, Trainingsgestaltung. Es folgen gezeichnete, treffend beschriebene Grundübungen ohne und mit Ball, Hanteln und Studiogeräten, dazu Power- und Stretchingübungen. Der "Zielgruppen"-Teil - das Besondere an diesem informativen, textreichen und übersichtlichen Buch - bietet auf je 2 bis 4 Seiten eher kurze Programme für alle Altersstufen von Kind bis Senior, für Couch Potatoe und Ausdauer-/Leistungssportler, für Jetsetter, Übergewichtige, Schwangere, Paare etc. Gezeigt werden 9 Übungen in der Heim- oder Studiovariante mit Verweis auf die Seite mit der genauen Beschreibung. Nicht neu, aber überzeugend und gut gemacht; ausführlicher als "Muskeln" (C. Baur, BA 7/08), etwas breiter ansprechend als M. Meia (BA 8/08), M. Murphy (BA 1/08), C. Delp (BA 3/09), "Top 5 Workout" (BA 4/09). Kann überall passen. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Ster ISBN: 978-3-453-15682-1
Inhalt: Gut verständlicher und reich bebilderter Ratgeber mit vielen nützlichen Informationen für Betroffene und Interessierte. Systematik: Vel Umfang: 121 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vel Sut ISBN: 978-3-432-11340-1
Inhalt: Der auf gesunde Körperhaltung spezialisierte Sportdozent richtet seinen Trainingsratgeber an alle, die unter Verspannungen und Schmerzen in der Nacken-Schulterregion leiden. Er informiert über die Ursachen der Probleme und zeigt sein Übungsprogramm aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vel 7 Tho ISBN: 978-3-95799-036-5
Inhalt: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch. Systematik: Ybk 8 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Ybk 8 Tschi ISBN: 978-3-8338-4225-2
Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar. Systematik: Ybk 8 Umfang: 80 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 DVD Standort: Ybk 8 Tschi ISBN: 978-3-8338-6438-4
Inhalt: Der Ratgeber für Fatburning und Bauch-Beine-Po-Training ohne Geräte, jedoch mit Thera-Band und Ball enthält Basics und 10 Workouts. Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Win ISBN: 978-3-517-08700-9
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