Inhalt: Ein ganzheitliches Trainingsprogramm für ambitionierte Fitnesssportler, das mit gut illustriertem Übungsteil, mit und ohne Geräte, vielseitige Trainingsaspekte einbezieht. Schlagworte:Fitness, Funktionelles Training, Gesundheit, Kondition, Körperliche Leistungsfähigkeit, Ratgeber - Sport, Workout Systematik: Ybk 8 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Gaer ISBN: 978-3-8354-1382-5
Inhalt: Gut strukturierter Ratgeber zu den Themen Faszien und funktionelles Training mit der Faszienrolle. Mit aktuellen Forschungsergebnissen, Übungen, Workoutplänen und Warnhinweisen. Hier handelt es sich um einen hochinteressanten, gut strukturierten und von Experten verfassten Grundlagentitel zu den Trendthemen Faszienrolle und funktionelles Training. Nach verständlichen Fakten der erstaunlichen, aktuellen Forschungsergebnisse aus Medizin und Physiotherapie, insbesondere, was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen betrifft, folgen farblich abgesetzt 42 Übungen zum Functional Training, zur myofaszialen Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle und ein übersichtlicher Trainingsplan mit Ergänzungen für bestimmte Sportarten (Laufen, Radfahren, Ballsport, Schwimmen). Ziel ist es, das "Sinnesorgan" Faszien gezielt auf Belastungen in Alltag und Sport vorzubereiten, Schmerzen zu lindern und den Körper gesund zu erhalten. Schlagworte:Blackroll, Faszie, Faszientraining, Ratgeber - Fit und gesund, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 And ISBN: 978-3-86883-694-3
Inhalt: Nach einführenden Kapiteln über Gesundheitsförderung, Krafttraining mit Groß- und Kleingeräten sowie zu präventivem Verhalten von Rückenschmerzen und Osteoporose sowie zur Sturzprophylaxe werden in einem umfangreichen Praxisteil zahlreiche Übungen für wichtige Muskelgruppen vorgestellt. Schlagworte:Krafttraining, Präventives Training, Ratgeber - Fit und gesund, Trainingsgerät, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Bech ISBN: 978-3-7853-1887-4
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Schlagworte:Bewegungsmangel, Bewegungsübungen, Ratgeber - Fit und gesund, Sitzen Systematik: Ybk 8 Umfang: 79 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 DVD Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Grundübungen mit und ohne Geräte für ein effizientes Muskeltraining; spezielle Kurz-Programme für alle Altersstufen, für Untrainierte, Leistungssportler, Reisende, Paare und Übergewichtige. Bücher zu diesem Thema werden in kaum einer Bibliothek fehlen. Der Autor ("Der perfekte Tag", BA 1/08; "365 Tage fit", BA 5/04), Gesundheitscoach und Motivator, führt zunächst in die Vorzüge & Geheimnisse des effizienten Krafttrainings ein, z.B. Vorausetzungen des Einzelnen, Ausrüstung, Trainingsgestaltung. Es folgen gezeichnete, treffend beschriebene Grundübungen ohne und mit Ball, Hanteln und Studiogeräten, dazu Power- und Stretchingübungen. Der "Zielgruppen"-Teil - das Besondere an diesem informativen, textreichen und übersichtlichen Buch - bietet auf je 2 bis 4 Seiten eher kurze Programme für alle Altersstufen von Kind bis Senior, für Couch Potatoe und Ausdauer-/Leistungssportler, für Jetsetter, Übergewichtige, Schwangere, Paare etc. Gezeigt werden 9 Übungen in der Heim- oder Studiovariante mit Verweis auf die Seite mit der genauen Beschreibung. Nicht neu, aber überzeugend und gut gemacht; ausführlicher als "Muskeln" (C. Baur, BA 7/08), etwas breiter ansprechend als M. Meia (BA 8/08), M. Murphy (BA 1/08), C. Delp (BA 3/09), "Top 5 Workout" (BA 4/09). Kann überall passen. (2) Schlagworte:Muskeltraining, Muskelübung, Ratgeber, Training, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Ster ISBN: 978-3-453-15682-1
Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar. Schlagworte:Muskeltraining, Muskelübung, Ratgeber - Fit und gesund, Senioren, Training, Ãœbungen Systematik: Ybk 8 Umfang: 80 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 DVD Standort: Ybk 8 Tschi ISBN: 978-3-8338-6438-4
Inhalt: Fitness- und Gesundheitsratgeber mit Informationen zum menschlichen Körper (u.a. Immunssystem, Glückshormone) sowie mit Tipps für Fitness für Faule, Natursportarten, Sport für Kinder und Senioren, außerdem zu den Kräften der Natur (u.a. richtige Ernährung, Hausmittel). Systematik: Ybk 8 Umfang: 224 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Ban ISBN: 978-3-431-03783-8
Nur 5 Minuten Die besten Übungen für Senioren ; stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag riva, München (2022)
Standort: Ybk 8 Bre
Inhalt: Auszeit für den Kopf, kombiniert mit Bewegung an der frischen Luft - von diesem (ihrem) Konzept ist die Norwegerin Kristin Granum Rosebø überzeugt. Als ausgebildete Fitness- und Gesundheitsberaterin wurde sie bereits zweimal von der Norwegischen Sporthochschule als Personal Trainer des Jahres nominiert. In ihrem Übungsbuch, das sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht, zeigt sie, wie Outdoortraining gestaltet werden kann. Einer kurzen grundlegenden Einführung folgen über 100 Kraft- und Ausdauerübungen, Schritt für Schritt erklärt und in abwechslungsreicher Umgebung fotografiert - im Park, im Wald, in den Bergen oder am Wasser. Oftmals wird die Umgebung (z.B. Bank, Äste, Steine) kreativ ins Training einbezogen. Selten werden Hilfsmittel (wie Kanister oder Band) benötigt. Die Übungen sind nach Themen wie Ausdauer, Sprungkraft, Krafttraining usw. sortiert und ergeben in Kombination Trainingspläne. Schlagworte:Ausdauertraining, Fit und gesund, Gewichtstraining , Gewichttraining , Krafttraining, Körpertraining , Muskelkrafttraining, Muskeltraining , Outdoor, Training, Trainingsprogramm Systematik: Ybk 8 Umfang: 158 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Gra ISBN: 978-3-7423-0278-6
Power-Fitness zu Hause effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2017)
Standort: Ybk 8 Hem
Inhalt: Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet und illustriert, auch durch Videos, über einen Link oder per QR-Code abrufbar. Ideal für Einsteiger/-innen. Schlagworte:Faszie, Fitnesstraining, Konditionstraining, Muskeltraining, Muskelübung, Ratgeber - Fit und gesund, Training, Wassergymnastik Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8
Praxisideen ; 45 : Zielgruppenorientierung Fitnesstraining für Senioren 60+ eine Konzeption für das ganzjährige Training im Freien Hofmann, Schorndorf (2010)
Standort: Ybk 8 Reuss
Inhalt: Anleitungen für Dehn-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen sowie Spiele mit dem Gymball.
Früher u.d.T.: Trucco, Ursula: 1019 Spiel- und Übungsformen mit dem Gymball Schlagworte:Gymnastik, Petziball, Ãœbungsband, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybk 8 Tru ISBN: 978-3-7780-2192-7
Runner's world Galloways Laufbuch für Frauen [Laufspaß in jeder Lebensphase ; mit jedem Lauf mehr Energie ; extra: Erfolgsgeschichten von Läuferinnen] Meyer & Meyer, Aachen (2008)
Standort: Ybk 8 Gal
Inhalt: Dies Buch eignet sich für Senioren, die an Gewichtsreduktion und Muskelaufbau interessiert sind. Es bietet Trainingspläne und Handlungsanweisungen. Dieses Buch aus der Reihe "Silver Generation" richtet sich an die sog. "jungen Alten", das heißt vor allem an Menschen zwischen 60 und 70 Jahren. Anders als ähnliche Sportratgeber (A. Louvard, BA 6/07, Sabine Roth, BA 12/06) stellen die Autoren hier das Krafttraining an und mit Geräten in den Mittelpunkt: Muskelaufbau und Gewichtsreduktion stehen im Zentrum. Der Titel ist attraktiv für Senioren, die im Fitnessstudio, im Verein oder im eigenen Keller Krafttraining machen (möchten). Er eignet sich auch als Nachschlagewerk, bietet sehr konkrete Handlungsanweisungen, geht besonnen an das Thema altersbedingte Krankheiten heran und stellt Trainingspläne vor. Die Fotos sind aussagekräftig, die Grafiken verständlich. Ein rundum gelungenes Buch, das vor 10 Jahren noch niemand für nötig erachtet hätte. (1) Schlagworte:Alterssport, Gewichtstraining , Gewichttraining , Krafttraining, Körpertraining , Muskelkrafttraining, Muskeltraining , Ratgeber - Älter werden, Senioren, Training, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Preu ISBN: 978-3-89880-935-1
Inhalt: Das praxiserprobte Trainingsbuch enthält über 1.000 abwechslungsreiche, systematisch geordnete Spiel- und Übungsformen für den Seniorensport. Der in einem mehrjährigen Projekt mit 50 Alterssportlern erprobte Leitfaden für den Seniorensport liegt jetzt in 7. Auflage vor. Die praktische Übungssammlung bietet nach wie vor einen reichen Fundus an abwechslungsreichen Spiel- und Übungsformen für aktive Menschen, die das 60. Lebensjahr überschritten haben und weiterhin mit richtiger Bewegung gesund bleiben wollen. Generelles Ziel ist, die Alltagsmotorik zu erhalten bzw. zu verbessern. Um dies zu erreichen, werden viele Übungen zur Förderung von Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Reaktions- und Konzentrationsvermögen angeboten. Die Übungen sind systematisch geordnet und reihentypisch jeweils mit Übungsziel, Übungsbeschreibung und Organisationsskizze beschrieben. Schlagworte:Ratgeber - Älter werden, Seniorensport, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 286 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Rot ISBN: 978-3-7780-6337-8
Inhalt: Aerobic in Verbindung mit Tanz steigert die Fitness und bringt Spaß. Buch und DVD zeigen Bewegungen aus den Tanzstilen Salsa, Jazz Dance, Street Dance und Ballett. Das macht fit, beweglich, schlank und bringt Spaß! Wer etwas übrig hat für Aerobic und Tanz wird hier alle Hemmungen beiseite werfen, denn das Buch zum Alleine-Üben bietet v.a. Anfängern den leichten Einstieg: eine kurze Einführung, Hinweise zu Ausführung, Fragen & Antworten, dann nach kurzem Aufwärmen Bewegungen aus den Tanzstilen Salsa, Ballett, Jazz Dance und Street Dance, abschließend Kräftigen und Dehnen. Gute Fotos und kurze, aber eindeutige Erläuterungen (vgl. "15 Minuten Body Workout", BA 6/08, " ... Pilates", BA 5/08) zeigen schon einiges, noch besser gelingt das Üben aber mit der DVD, die in 4x15 Minuten alle Einzelschritte leicht mitmachbar (mit Verweis auf Seitenzahl) zeigt und akustisch erläutert - fast so, als stände die Instruktorin vor einem. 4 ausklappbare Seiten pro Stil sorgen für den Überblick, dazu kommen Glossar, Serviceteil und Tipps zur Studiosuche. Das Buch der Londoner Tanz- und Pilates-Trainerin ist 1. Wahl, vor N. Winkler: "Fit und schlank mit dem Dance-Workout" (BA 1/09) und J. Mentrup: "Perfekte Haltung mit Ballett-Workout" (BA 6/07). (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Aerobic, Sport, Tanz, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 83 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Ybk 83 Bos ISBN: 978-3-8310-1366-1
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Pilates Systematik: Ybk 85 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Ybk 85 Ung ISBN: 978-3-8310-1204-6
Fitness Körperbalance mit Floor-Pilates Verspannungen lösen, Beweglichkeit verbessern, Muskeln dehnen und stärken ; leicht und intensiv: 60 Übungen mit Band, Rolle, kleinem und großem Ball Knaur, München (2007)
Standort: Ybk 85 Wol
Inhalt: Reich illustrierter Ratgeber mit Pilates-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die alle mit einem Hilfsmittel durchgeführt werden: mit dem kleinen Ball, mit der (langen) Rolle, mit dem Theraband oder dem Pezziball. Schlagworte:Pilates, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 85 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybk 85 Wol ISBN: 978-3-426-64472-0
Inhalt: Der Ratgeber bietet Übungen in allen Schwierigkeitsstufen, die Schritt für Schritt in Wort und Bild erklärt werden. Schlagworte:Pilates, Ãœbungssammlung Systematik: Ybk 85 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. + Beil. Standort: Ybk 85 Kor ISBN: 978-3-8338-0644-5
Hot Body Pilates das Pop-Pilates-Programm, um schlank zu werden, gesund zu essen und glücklich zu leben - in jeder Jahreszeit riva, München (2016)
Standort: Ybk 85 Ho
Inhalt: Kompaktes Übungsbuch des klassischen Pilates-Grundrepertoires auf der Matte für Neulinge und Anfänger*innen mit Begriffserklärungen und zwölf Workouts. Die Übungsabbildungen zeigen die korrekte Durchführung sowie typische Haltungs- und Ausführungsfehler. Schlagworte:Gymnastik, Haltung, Körperhaltung, Pilates, Pilates-Methode Systematik: Ybk 85 Umfang: 143 S. : Ill. (farb.) Standort: Ybk 85 Augo ISBN: 978-3-8094-4622-4
Inhalt: Pilatesübungen in 12 kleine Reisegeschichten verpackt, die von Eltern, Erziehern oder Physiotherapeuten vorgelesen werden können; mit kindgerechten Zeichnungen. Schlagworte:Bewegung, Bewegungserziehung, Kinder, Pilates, Ratgeber - Eltern und Kind Systematik: Ybk 85, , Ngl 3 Umfang: 134 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 85 Adl ISBN: 978-3-89899-810-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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